ေနလင္းေအာင္
သြားေတြကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႕နည္းလမ္းဟာ အလြန္ရႈပ္ေထြးတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ေတာက္ပျဖဴေဖြးတဲ့ သြားေလးေတြက ခႏၶာကိုယ္အလွကို ျဖည့္ဆည္းေပးတဲ့အတြက္ လူတိုင္း သြားျဖဴျဖဴေဖြးေဖြးေလးေတြ အလိုရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဝါညစ္ညစ္ျဖစ္ေနတဲ့ သြားမ်ိဳးေတြကိုေတာ့ မည္သူမွ အလိုရွိမည္ မဟုတ္ပါ။ သြားေတြကို အႏၱရာယ္မရွိေစဘဲ ျဖဴေဖြးသန္႕စင္ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို အင္တာနက္မွာေတြ႕လို႕ ဘာသာျပန္ဆို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါကို သံပုရာရည္အနည္းငယ္၊ ဆားအနည္းငယ္နဲ႕ေရာျပီး သြားတုိက္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါ။ သံပုရာရည္ကိုုေတာ့ ပမာဏအနည္းငယ္သာ အသံုးျပဳဖို႕လိုပါတယ္။ သံပုရာရည္မွာ သြားေႂကြလႊာကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ပါရွိေနပါတယ္။ ဆားကေတာ့ သြားမွာရွိေနတဲ့ အစက္အေျပာက္၊ အစြန္းအထင္းေတြကို ခြ်တ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို သြားတိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕သြားေတြ ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္လာေၾကာင္း ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
(၂)စေတာ္ဘယ္ရီသီးကဲ့သို႕ေသာ သစ္သီးမ်ားကို စားေပးပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ အစြန္းအထင္းေတြကို ခြ်တ္ေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြ ပါရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႀကံဳႀကိဳက္တဲ့အခါတိုင္း စေတာ္ဘယ္ရီသီးစားေပးပါ။ ထူးျခားမူကို ေတြ႕လာပါလိမ့္မယ္။
(၃)ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ သခြားသီး၊ မုန္ညင္းရြက္၊ မုန္လာဥနီနဲ႕ အစိမ္းလိုက္ ဝါးစားလို႕ရတဲ့ဥမ်ား (ဥပမာ -ကန္စြန္းဥ၊ စိမ္းစားဥ) ကဲ့သို႕ေသာ အသီးအရြက္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးသာမက သြားက်န္းမာေရးကိုပါ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အလြန္ၾကြပ္ဆပ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ိဳးစံုက သြားေတြကို အစြန္းအထင္းျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြ ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
(၄)အစာစားျပီးတိုင္း ပလုပ္က်င္းတဲ့အေလ့အက်င့္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒါဟာ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစသလို အစြန္းအထင္းျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အစာအႀကြင္းအက်န္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အတြက္ သြားေတြကို ျဖဴေဖြးသန္႕ရွင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅)ေစ်းကြက္မွာရႏိုင္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးမ်ိဳးစံုမွာ အဓိကပါရွိတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ပါ။ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုဒ္ပါဝင္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးအမ်ိဳးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။
(၆)ႏုတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတြက သင့္ရဲ႕သြားကို ပိုမိုေပၚလြင္ လွပေစဖို႕ အကူအညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရာင္ရင့္ရင့္ ႏုတ္ခမ္းဆိုးေဆးေတြကို အသံုးျပဳပါ။ (ဥပမာ- အနီေရာင္၊ပန္းေရာင္) ႏုတ္ခမ္းနီဆိုးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕သြားေတြ ပိုျပီးျဖဴေဖြးလာတယ္လို႕ ထင္ရတတ္ပါတယ္။ (အမ်ိဳးသားမ်ားေတာ့ အသံုးမျပဳသင့္ပါ။)
ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေတြက သြားေတြကို အႏၱရာယ္မရွိဘဲ ျဖဴေဖြးေအာင္ ျပဳလုပ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ပါ။ အမ်ိဳးသားျဖစ္ေစ၊ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေစ လူတိုင္းဟာ ေတာက္ပျဖဴေဖြးတဲ့သြားေတြ အလိုရွိၾကပါတယ္။ သြားဆိုတာက အစာစားရံု သက္သက္သာမဟုတ္ဘဲ ရယ္လိုက္ရင္လွပဖို႕၊ ရဲရဲဝင့္ဝင့္စကားဆိုႏိုင္ဖို႕လည္း လိုအပ္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။ ဝါညစ္ညစ္အေရာင္ျဖစ္ေနတဲ့ သြားေတြရွိတဲ့လူေတြဟာ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ဖို႕ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိတတ္ၾကပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျဖဴေဖြးသန္႕စင္တဲ့ သြားလွလွေလးေတြနဲ႕ အျပံဳးပန္းဆင္ႏိုင္ဖို႕ အထက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေတြကို စမ္းသပ္သံုးစြဲၾကည့္ပါ။
လူတိုင္း သြားလွလွေလးေတြနဲ႕ ျပံဳးႏိုင္ ေပ်ာ္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေနလင္းေအာင္
Ref;arxmanhealth.com
Labels:က်န္းမာေရး
No comments:
Post a Comment