ဟိုတယ္စာေရး

 

(The Light of English Magazine, October 2013)

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက ေလမိုးထန္ေသာ ညတစ္ညမွာ အဘိုးၾကီးနဲ႕ ဇနီးျဖစ္သူတုိ႕ဟာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ဖီလာဒီဖီးယားရွိ ဟိုတယ္ေလးတစ္လံုးရဲ႕ ဧည့္ခန္းေလးထဲ ဝင္လာခဲ့ပါတယ္။ သူတုိ႕စံုတြဲဟာ မုိးခိုဖုိ႕ ၾကိဳးစားရင္း တစ္ညတာ ခိုလံႈရာရရန္ ေမွ်ာ္လင့္လွ်က္ ဧည့္ၾကိဳစားပြဲဆီ ေရာက္လာၾကပါတယ္။

 “ကြ်န္ေတာ္တုိ႕အတြက္ အခန္းတစ္ခန္းေလာက္ ရႏိုင္မလား” အမ်ိဳးသားျဖစ္သူက ေမးလာပါတယ္။

ေဖာ္ေရႊတတ္တဲ့ စာေရးဟာ စံုတြဲကို ႏွစ္လိုဖြယ္ရာ ျပံဳးၾကည့္ရင္း ျမိဳ႕ထဲတြင္ အစည္းအေဝး သံုးခုရွိေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

“အခန္းအားလံုး ျပည့္ေနပါျပီ”လို႕ စာေရးက ေျပာပါတယ္။ “ဒါေပမယ့္ မြန္ရည္တဲ့ ခင္ဗ်ားတို႕စံုတြဲကို နံနက္တစ္နာရီ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မိုးရြာၾကီးထဲ မလႊတ္ရက္ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ့္အခန္းထဲ အိပ္နိုင္မလား။ ပရိေဘာဂ အစံုအလင္ မရွိေပမယ့္ ခင္ဗ်ားတုိ႕ႏွစ္ေယာက္ သက္ေသာင့္သက္သာ အနားယူဖုိ႕အတြက္ေတာ့ လံုေလာက္ပါတယ္”

စံုတြဲက ျငင္းဆုိတဲ့အခါ လူငယ္ေလးက ဆက္လက္ေျပာဆိုပါတယ္။ “ကြ်န္ေတာ့္အတြက္ေတာ့ မပူပါနဲ႕ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ အဆင္ေျပေအာင္ လုပ္လုိက္ပါမယ္” လို႕ စာေရးက သူတုိ႕ကို ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။

ဒီေတာ့မွ စံုတြဲက (သူ႕အခန္းထဲအိပ္ဖို႕) သေဘာတူလုိက္တယ္။

ေနာက္တစ္ေန႕နံနက္တြင္ အဘုိးၾကီးက စာေရးကို ေငြေပးေခ်ရင္း ေျပာဆုိလုိက္ပါတယ္။ “ခင္ဗ်ားဟာ ၾကင္နာတတ္တဲ့ မန္ေနဂ်ာတစ္ေယာက္ပါ။ အေကာင္ဆံုး ဟိုတယ္ရဲ႕ သူေဌးပဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႕ေန႕မွာေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ ခင္ဗ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးဟိုတယ္တစ္လံုး တည္ေဆာက္ေပးနုိင္ေကာင္းပါရဲ႕”

စာေရးက သူတုိ႕ကိုၾကည့္ရင္း ျပံဳးလုိက္ပါတယ္။ သူတုိ႕သံုးေယာက္လံုး ေပ်ာ္ရႊင္ေနခဲ့ၾကပါတယ္။ သူတုိ႕စံုတြဲ ကားေမာင္းထြက္လာစဥ္ ေဖာ္ေရႊမႈေရာ၊ အကူအညီေပးမႈေရာ ႏွစ္မ်ိဳးလံုးရွိတဲ့ လူမ်ိဳးဟာ ေတြ႕ဆံုရဖို႕ ခက္ခဲေပမယ့္ ဒီစာေရးကေတာ့ ျခြင္းခ်က္ပင္ျဖစ္ေၾကာင္း အဘိုးၾကီးက လက္ခံသေဘာတူလိုက္ပါတယ္။

ႏွစ္ႏွစ္တာ ကုန္ဆံုးခဲ့ေပျပီ။ စာေရးဟာ ဒီအျဖစ္အပ်က္ကို ေမ့ေပ်ာက္လုနီးပါး ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အဘိုးၾကီးထံကေန စာတစ္ေစာင္ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္။ စာထဲမွာ ေလမိုးထန္တဲ့ ညတစ္ညအေၾကာင္း ျပန္ေျပာျပထားျပီး လူငယ္ေလးကို နယူးေယာက္ျမိဳ႕သို႕ အလည္လာေရာက္ဖို႕ အသြားအျပန္ လက္မွတ္တစ္စံုကိုလည္း စာအိတ္ထဲ ထည့္ေပးလုိက္ပါတယ္။

အဘိုးၾကီးက သူ႕ကို နယူးေယာက္မွာ ေတြ႕တဲ့အခါ ရိပ္သာ(၅)လမ္းနဲ႕ (၃၄)လမ္းေထာင့္သို႕ ဦးေဆာင္ေခၚသြားပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ သူဟာ ေကာင္းကင္ျပင္ထိ ထုိးထြက္ေနတဲ့ ေမွ်ာ္စင္ေတြနဲ႕အတူ နီၾကန္ၾကန္ ေက်ာက္တုန္းမ်ားျဖင့္ တည္ေဆာက္ထားတဲ့ အေဆာက္အဦးအသစ္ၾကီးကို ညႊန္ျပလိုက္ပါတယ္။

 “ခင္ဗ်ား စီမံအုပ္ခ်ဳပ္ဖို႕အတြက္ ဒီဟိုတယ္ကို ကြ်န္ေတာ္ တည္ေဆာက္ထားတာပါ”လို႕ အဘုိးၾကီးက ေျပာလိုက္ပါတယ္။

“ခင္ဗ်ား ရယ္စရာ ေျပာေနတာပဲ ျဖစ္ရမယ္”လို႕ လူငယ္ေလးက ေျပာပါတယ္။

 “ကြ်န္ေတာ္ ရယ္စရာ ေျပာတာမဟုတ္ေၾကာင္း အာမခံရဲပါတယ္”လို႕ အဘုိးၾကီးက ေဝခြဲရခက္ေသာ အျပံဳးျဖင့္ ေျပာဆိုလိုက္ပါတယ္။

အဘိုးၾကီးရဲ႕ နာမည္ကေတာ့ ဝီလီယံ ေဝါ့ေဒါ့ဖ္ အက္စ္တာျဖစ္ျပီး ခမ္းနားတဲ့ အေဆာက္အဦး အသစ္ၾကီးကေတာ့ ေဝါ့ေဒါ့ဖ္ အက္စ္တုိရီးယား ဟိုတယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဟိုတယ္ရဲ႕ ပထမဦးဆံုး မန္ေနဂ်ာျဖစ္လာတဲ့ စာေရးေလးကေတာ့ ေဂ်ာ့ဂ်္ စီဘိုးဒ္ထ္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူငယ္စာေရးေလးဟာ သူျပဳလုပ္ေပးခဲ့တဲ့ လုပ္ရပ္ေၾကာင့္ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုးဟိုတယ္တစ္ခုရဲ႕ မန္ေနဂ်ာ ျဖစ္လာလိမ့္မယ္လို႕ ဘယ္တုန္းကမွ မစဥ္းစားခဲ့မိပါဘူး။

ေနလင္းေအာင္

www.naylinaung1.blogspot.com

The Hotel Clerk

One stormy night many years ago, an elderly man and his wife entered the lobby of a small hotel in Philadelphia, USA. Trying to get out of the rain, the couple approached the front desk hoping to get some shelter for the night.

“Could you possibly give us a room here?” the husband asked.

The clerk, a friendly man with a winning smile, looked at the couple and explained that there were three conventions in town. “All of our rooms are taken,” the clerk said. “But I can’t send a nice couple like you out into the rain at one o’clock in the morning. Would you perhaps be willing to sleep in my room? It’s not exactly a suite, but it will be good enough to make you folks comfortable for the night.”

When the couple declined, the young man pressed on. “Don’t worry about me, I’ll make out just fine,” the clerk told them.

So the couple agreed.

As he paid his bill the next morning, the elderly man said to the clerk, “You are the kind of manager who should be the boss of the best hotel. Maybe someday I’ll build one for you.”

The clerk looked at them and smiled. The three of them had a good laugh. As they drove away, the elderly couple agreed that the helpful clerk was indeed exceptional, as finding people who are both friendly and helpful isn’t easy.

Two years passed. The clerk had almost forgotten the incident when he received a letter from the old man. It recalled that stormy night and enclosed a round-trip ticket to New York, asking the young man to pay them a visit.

The old man met him in New York, and led him to the corner of Fifth Avenue and 34th Street. He then pointed to a great new building there, a pale reddish stone, with turrets and watchtowers thrusting up to the sky.

“That,” said the older man, “is the hotel I have just built for you to manage.”

“You must be joking,” the young man said.

“I can assure you I am not,” said the older man, a sly smile playing around his mouth.

The older man’s name was William Waldorf-Aster, and that magnificent structure was the original Waldorf-Astoria Hotel. The young clerk who became its first manager was George C. Boldt. This young clerk never foresaw the turn of events that would lead him to become the manager of one of the world’s most glamorous hotels.

Author Unknown

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ အခ်က္ (၉)ခ်က္

9 Things Happy People Do to Stress Less

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူေတြ ျပဳလုပ္တဲ့ အခ်က္ (၉)ခ်က္

(English for All Magazine, October, 2013)

People’s lives become chaotic the minute they decide to be. People’s lives become happier the minute they decide to be. Be the latter.  For fast-acting stress relief, slow down and consider the following:

ဘ၀ကို ပရမ္းပတာျဖစ္ဖုိ႕ ဆံုးျဖတ္လုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႕ဘဝဟာ ပရမ္းပတာ ျဖစ္သြားတယ္။ ဘဝကို ပိုျပီးေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕ဆံုးျဖတ္လုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႕ဘဝဟာ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္လာတယ္။ ပိုျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕ပဲ ဆံုးျဖတ္ပါ။ အလ်င္အျမန္ သက္ေရာက္ေနတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႕ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို စဥ္းစားၾကည့္ပါ။

1.Know what you’re trying to achieve and why.

Lack of direction creates stress.  And it’s lack of direction, not lack of time, that’s the problem when it comes to personal achievement.  Everyone has the same 24-hour days and 7-day weeks.

Whenever you want to achieve something keep your conscious clear.  Focus and make sure you know exactly what it is you want and why.  No one can hit their target if they don’t know what their target is.

(၁) သင္ ဘာကုိ ရယူခ်င္တာလဲ၊ ဘာေၾကာင့္ ရယူခ်င္တာလဲဆုိတာ သိပါ။

ဦးတည္ရာ ကင္းမဲ့ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ လူတစ္ဦးရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာဟာ အခ်ိန္မရွိတာေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ ဦးတည္ရာ မရွိျခင္းေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္တယ္။ လူတုိင္းမွာ တူညီတဲ့ (၂၄)နာရီ ေန႕ရက္ေတြနဲ႕ (၇)ရက္ သီတင္းပတ္ေတြ ရရွိပါတယ္။

သင္ဟာ တစ္စံုတစ္ခုကို ရယူခ်င္တဲ့အခ်ိန္တုိင္း သင့္စိတ္ကို ရွင္းလင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ သင္ ဘာကို ရယူခ်င္တယ္ဆုိတာနဲ႕ ဘာေၾကာင့္ ရယူခ်င္တယ္ဆိုတာ အတိအက် သိရွိေအာင္ျပဳလုပ္ျပီး အဲဒီအေပၚမွာပဲ အာရံုစိုက္လိုက္ပါ။ မိမိရဲ႕ ပစ္မွတ္ကို မသိဘဲနဲ႕ေတာ့ ဘယ္သူမွ ပစ္မွတ္ကို ထိမွန္ေအာင္ မပစ္နုိင္ပါဘူး။

2.  Do less by focusing exclusively on what’s important.

The essence of personal productivity is to do the important things rather than the urgent things.

In other words, put first things first.  Focus on the essential and eliminate the rest.  

(၂) အေရးၾကီးတဲ့အရာေတြကို အထူးအာရံုစိုက္ျပီး နည္းနည္းပဲ လုပ္ပါ။

လူူတစ္ဦး ေအာင္ျမင္တိုးတက္ဖို႕အတြက္ အဓိက အခ်က္ကေတာ့ အေရးေပၚ လုပ္ရမဲ့အရာေတြထက္ အေရးၾကီးတဲ့ အရာေတြကိုပဲ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္တယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာရရင္ အေရးၾကီးတာကုိပဲ အရင္ဆံုး ျပဳလုပ္ပါ။ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္တာေတြကို အာရံုစိုက္ပါ။ က်န္တာေတြကို ေဘးဖယ္ထားလုိက္ပါ။

3.  Think progress, not perfection.

Don’t worry about perfection; you’ll never achieve it.  Instead, focus on the progress you’ve made and the progress you intend to make today.

Progression is not automatic or inevitable.  Every step of personal growth requires sacrifice and work.  Every step is part of an ever-improving, ever-ascending life path.  Every step is an accomplishment that should be celebrated.  You know you will never get to the absolute peak (perfection), but when you celebrate the journey this truth only adds to the joy and glory of the climb.

(၃) ျပည့္စံုဖို႕ မေတြးဘဲ တိုးတက္မႈကိုပဲေတြးပါ။

သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ မျပည့္စံုနုိင္တဲ့အတြက္ ျပည့္စံုပါ့မလားလို႕ စိုးရိမ္ပူပန္ မေနပါနဲ႕။ အဲဒီအစား သင္ ျပဳလုပ္ျပီးခဲ့တဲ့ တုိးတက္မႈေတြနဲ႕ ဒီေန႕ သင္ျပဳလုပ္ဖုိ႕ ရည္ရြယ္ထားတဲ့အရာေတြ တိုးတက္ဖို႕ပဲ အာရံုစိုက္လုိက္ပါ။

တိုးတက္မႈဆုိတာ အလိုအေလ်ာက္ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းမဟုတ္ပါ။ လူတစ္ဦးရဲ႕ ေအာင္ျမင္တုိးတက္မႈ ေျခလွမ္းတုိင္းမွာ အနစ္နာခံမႈနဲ႕ လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္မႈေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ေျခလွမ္းတိုင္းဟာ အျမဲတိုးတက္ေနတဲ့ ဘဝလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းလည္း ျဖစ္တယ္။ ေျခလွမ္းတိုင္းဟာ ဆင္ႏႊဲရယူသင့္တဲ့ ေအာင္ျမင္ျခင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္တယ္။ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ထိပ္ဆံုးသို႕( ျပည့္စံုျခင္းသို႕) မေရာက္နုိင္ဘူးဆိုတာ သင္ သိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီခရီးလမ္းကို သြားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီသေဘာတရားက သင္ တက္ေရာက္ရာ ခရီးလမ္းရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ထပ္ေလာင္းေပးပါလိမ့္မယ္။ 

4.  Cleanse your heart every night.

Just as your body needs regular washing because it gets dirty every day, so does your heart.

Because every day, people hurt you, offend you, forget you, snub you, step on you, or reject you.  But if you choose to forgive these people and let these things go at the end of each day, you cleanse your heart.  You wake up the next morning refreshed and free of negativity.  Refuse to carry old regrets, mindsets, and distractions into each new day.  

(၄) ညစဥ္ညတုိင္း သင့္ႏွလံုးသားကို သန္႕စင္ပါ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ အညစ္အေၾကးေတြေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း ပံုမွန္ သန္႕ရွင္းေပးဖုိ႕ လုိအပ္သလို သင့္ႏွလံုးသားကိုလည္း သန္႕ရွင္းေပးဖို႕ လို္အပ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း လူေတြက သင့္ကို နာက်င္ေအာင္လုပ္တယ္။ သင့္ကို ေစာ္ကားတယ္။ သင့္ကို ေမ့ေနတယ္။ သင့္ကို ဥေပကၡာျပဳတယ္။ သင့္အေပၚ တက္နင္းတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ကို ျငင္းပယ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ တစ္ေန႕တာကုန္ဆံုးတုိင္း ဒီလူေတြကို ေမ့ေပ်ာက္ပစ္ဖို႕နဲ႕ ဒီအရာေတြကို သြားခြင့္ျပဳလုိက္ဖို႕ ေရြးခ်ယ္လုိက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ႏွလံုးသားကို သန္႕စင္ျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႕နံနက္မွာ  အဆိုးျမင္စိတ္ေတြကင္းမဲ့ျပီး လန္းဆန္းစြာ နိုးထလာပါလိမ့္မယ္။ ေနာင္တအေဟာင္းေတြ၊ ပံုစံက်ေနတဲ့ အျမင္ေတြနဲ႕ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ေန႕သစ္ေတြဆီ သယ္ေဆာင္မသြားပါနဲ႕။

5.  Purge untrue thoughts.

You must learn a new way to think before you can master a new way to be.

Behind every stressful feeling is an untrue thought.  Before the thought you weren’t suffering, but after the thought you began to suffer.  When you recognize that the thought isn’t true, once again there is no suffering.  When you change your thoughts, you change your life.

(၅) မမွန္ကန္တဲ့ အေတြးေတြကို သုတ္သင္ပစ္ပါ။

သင္ဟာ နည္းလမ္းသစ္တစ္ခုကို ကြ်မ္းက်င္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အဲဒီနည္းလမ္းကို ၾကိဳတင္ျပီး ေတြးထားရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ ခံစားခ်က္တုိင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ မမွန္ကန္တဲ့ အေတြးတစ္ခု ရွိတယ္။ မမွန္ကန္တဲ့အေတြး မရွိခင္တုန္းက သင္ဟာ မခံစားရေပမဲ့ ရွိလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအေတြးဟာ မမွန္ကန္ဘူးလို႕ သိလာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သင္ ခံစားရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ သင့္အေတြးေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းဟာ သင့္ဘဝကို ေျပာင္းလဲလုိက္ျခင္းလည္း ျဖစ္တယ္။

6.  Expect some stress, accept it, and let go of it.

The most important journeys that lead to the most wonderful places are usually the challenging ones you must endure the hard way.

Stress is but a wall between two peaceful gardens – the garden where you are and garden where you want to be.  You must scale the wall that’s in your way, gathering lessons as you climb, before letting go as you descend to the other side.  You will only lose if you never climb or you never let go.

(၆) စိတ္ဖိစီးမႈအခ်ိဳ႕ကို ေမွ်ာ္လင့္ပါ။ လက္ခံပါ။ သြားခြင့္ျပဳလုိက္ပါ။

အံ့ဖြယ္အေကာင္းဆံုး ေနရာေတြဆီ ဦးတည္ေနတဲ့ လမ္းခရီးေတြမွာ ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းတဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြ ရွိေနတဲ့အတြက္ သင္ သည္းခံရပါမယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ  ျငိမ္းခ်မ္းတဲ့ ဥယ်ာဥ္ႏွစ္ခုအၾကား (သင္ ေရာက္ေနတဲ့ ဥယ်ာဥ္နဲ႕ သင္ေရာက္လုိတဲ့ ဥယ်ာဥ္ႏွစ္ခုအၾကား) တည္ရွိေနတဲ့ နံရံတစ္ခုပဲ ျဖစ္တယ္။ သင့္ခရီးလမ္းမွာရွိတဲ့ အဲဒီနံရံၾကီးကို ကုတ္တက္ရပါမယ္။ သင္ တက္ေရာက္ေနစဥ္ သင္ခန္းစာမ်ားကို စုေဆာင္းရယူပါ။ အျခားတစ္ဖက္ကို ဆင္းလုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ထြက္သြားခြင့္ ျပဳလုိက္ပါ။ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ တက္မၾကည့္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္ေတာ့မွ ထြက္သြားခြင့္ မျပဳလုိက္တဲ့အခါမွသာ ရံႈးနိမ့္ပါလိမ့္မယ္။

7.  Be kind to your body.

A good workout is the best stress reducer, and a fit, healthy body is the best fashion statement.

The pursuit of optimal fitness is a journey, a constant struggle, a lifestyle.  It’s a gradual process where intensity during each exercise session, what you eat every single day, and patience over years is what’s required.

But as you know, the longest journey always begins with a single step.  It’s all about taking that step and then stepping one day at a time, committing yourself to a daily intake of 30 to 60 minutes of uninterrupted exercise and a reasonably healthy diet.  

(၇) သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကင္နာယုယပါ။

ေကာင္းမြန္တဲ့ ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုး အရာျဖစ္တယ္။ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အေကာင္းဆံုး ဖက္ရွင္ပံုစံလည္းျဖစ္တယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး လုိက္စားျခင္းဟာ ခရီးလမ္းတစ္ခု၊ အဆက္မျပတ္ျပဳလုပ္ရမဲ့ ၾကိဳးပမ္းမႈတစ္ခု၊ ဘဝ ေနထုိင္မႈ ပံုစံတစ္ခုလည္း ျဖစ္တယ္။ ဒါဟာ တျဖည္းျဖည္း ျပဳလုပ္ရမဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုစီတုိင္းမွာ ျပင္းျပတဲ့စိတ္အားထက္သန္မႈ၊ ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္းလိုက္နာ ျပဳလုပ္မႈနဲ႕ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာအၾကာ စိတ္ရွည္စြာ ျပဳလုပ္မႈေတြ လုိအပ္ပါတယ္။ သင္ သိတဲ့အတုိင္းပါပဲ။ အရွည္လ်ားဆံုး ခရီးလမ္းေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ေျခတစ္လွမ္းနဲ႕ အစျပဳရပါတယ္။  ဒီခရီးလမ္းတစ္ခုလံုး ျပီးေျမာက္ဖို႕ဆိုတာ တစ္ေန႕မွာ နည္းနည္းခ်င္း ေလွ်ာက္လွမ္းရသလို ေန႕စဥ္ေနတုိင္း ေလ့က်င့္ခန္း နာရီဝက္ကေန တစ္နာရီအထိ အဆက္မျပတ္ ျပဳလုပ္ပါ။ အစာအာဟာရကိုလည္း မွ်တေအာင္ စားပါ။

8.  Do one nice thing for yourself every day.

Put yourself at the top of your priority list.  There is no person on Earth who deserves your kindness and attention more than you.  When you love yourself first, everything else falls into place.

So treat yourself every day.  Give yourself something special – like laughter, good conversation, meditation, quiet reading, an hour to work on a passion, a long walk, etc. You are worth it.

(၈) ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း သင့္အတြက္ ေကာင္းတဲ့အရာ တစ္ခုုခု ျပဳလုပ္ပါ။

သင့္ရဲ႕ အေရးအၾကီးဆံုး ဦးစားေပးစာရင္းထဲမွာ သင့္ကိုယ္သင္ ထိပ္ဆံုးက ထားပါ။ သင့္ရဲ႕ ၾကင္နာမႈ၊ အာရံုစိုက္မႈကို သင့္ထက္ပိုျပီး ထုိက္တန္တဲ့ လူတစ္ဦးဦး ကမၻာေပၚမွာ မရွိပါဘူး။ သင့္ကိုသင္ အရင္ဆံုး ခ်စ္ျမတ္နုိးတဲ့အခါ အျခားအရာအားလံုး ေနသားတက် ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း မိမိကုိယ္ကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ျပဳစုပါ။ ရယ္ေမာျခင္း၊ လူေကာင္းသူေကာင္းနဲ႕ စကားေျပာျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္း၊ တိတ္ဆိတ္စြာ စာဖတ္ျခင္း၊ တစ္နာရီေလာက္ ဝါသနာပါရာ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ခရီးရွည္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းစတဲ့ ေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ပါ။ သင္ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာေတြနဲ႕ ထုိက္တန္ပါတယ္။

9.  Simplify.

Organize, don’t agonize.  Keep your space ordered and your schedule under-booked.  Create a foundation with a soft place to land, a wide margin of error, and room to think and breathe…

So you have the flexibility to explore the possibilities for happiness in each and every day.

(၉) ရိုးရွင္းပါ။

စုစည္းပါ။ ေသာက မပြားပါနဲ႕။ သင့္ရဲ႕ ေနရာကို စနစ္တက် စီစဥ္ျပီး  သင့္ရဲ႕ အခ်ိန္စာရင္းကို စာအုပ္ထဲ ေရးမွတ္ပါ။ ေျခခ်ဖို႕ ေကာင္းမြန္တဲ့ေနရာတစ္ခု၊ အမွားနည္းေစမဲ့ ေနရာတစ္ခု၊ စဥ္းစားေတြးေတာ အသက္ရႈဖို႕ အခန္းတစ္ခုကို ဖန္တီးပါ။ ဒါဆိုရင္ ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုရွာေဖြဖုိ႕ သင္ဟာ အလုိက္သင့္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

ေနလင္းေအာင္

www.naylinaung1.blogspot.com

အေကာင္းျမင္ စိတ္ဓာတ္ ေမြးျမဴပါ

သင္ တစ္ေနရာရာ သြားခ်င္တယ္ဆုိရင္ ဘယ္ေနရာသြားခ်င္တယ္ဆုိတာနဲ႕ အဲဒီေနရာေရာက္ေအာင္ ဘယ္လုိသြားရမယ္ဆုိတာ သိထားရပါမယ္။ အဲဒီေနာက္ ဘယ္ေတာ့ဆုိ ဘယ္ေတာ့မွ အရံႈးမေပးလုိက္ပါႏွင့္။

        ဘဝရဲ႕ လ်ွိဳ႕ဝွက္ခ်က္ဆုိတာ သင္ ျဖစ္ပ်က္ၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အရာေတြ မဟုတ္ပါ။ ၾကံဳေတြ႕လာတဲ့ အရာရာတုိင္းကို သင္ ဘယ္လုိ တံု႕ျပန္ေဆာင္ရြက္တယ္ဆုိတာသာ ျဖစ္ပါတယ္။

        အျခားသူမ်ားရဲ႕ ျပႆနာကို ကူညီေျဖရွင္းေပးဖုိ႕ ၾကိဳးစားပါ။ သင္ရဲ႕ ျပႆနာကို ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းရာတြင္ ပို၍လြယ္ကူေၾကာင္း ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ “မျဖစ္နုိင္ဘူး”ဆုိတဲ့ စကားကို ထပ္ကာတလဲလဲ မေျပာဆုိပါႏွင့္။ ဒီစကားကို အမိႈက္ျခင္းထဲ ပစ္ထည့္လုိက္ပါ။

        မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈရွိျခင္းက ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အေရးအပါဆံုး လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈရွိပါေစ။

        အခက္အခဲေတြကို ၾကံ့ၾကံံ့ခံရပ္တည္ျပီး တစ္ခုခုကို ၾကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းဖုိ႕ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ဒါဆုိရင္ အခက္အခဲဆုိတာ သင္ထင္ထားတာရဲ႕ တစ္ဝက္ေလာက္ပင္ ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းမႈမရွိေၾကာင္း ေတြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

        ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာ မွ်ေဝခံစားျခင္းျဖင့္ တုိးပြားလာေစပါတယ္။ သင္တစ္ေယာက္တည္းအတြက္သာ ဖက္တြယ္ထားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆုိတာ မွ်ေဝခံစားျခင္းအားျဖင့္ သင္ ထင္ထားတာထက္ပုိျပီး တုိးပြားလာပါလိမ့္မယ္။

        ျပႆနာေတြနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ သင့္ရဲ႕သေဘာထားက ျပႆနာဆုိတာထက္ ပိုျပီး အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျမဲတမ္း အေကာင္းျမင္စိတ္ဓာတ္ ေမြးျမဴပါ။

        စြန္႕လႊတ္ျခင္းအားျဖင့္ ဘဝကို ျဖတ္သန္းပါ။ သင့္မွာရွိသမွ် အရာအားလံုး ဘဝကို ေပးအပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ဘဝကလည္း သူ႕မွာရွိသမွ် အရာအားလံုး သင့္ကိုျပန္ျပီး ေပးပါလိမ့္မယ္။

ေနလင္းေအာင္

Ref; Think Positive by Norman Vincent Peale

The Best English Magazine (September, 2013)

Think Positive

If you want to get somewhere, you have to know where you want to go and how to get there.

Then never, never, never give up.

The secret of life isn’t what happens to you, but what you do with what happens to you.

Help other people to cope with their problems and your own will be easier to cope with.

Never use the word impossible seriously again. Toss it into the verbal wastebasket.

Self-trust is the first secret of success. So believe in and trust yourself.

Stand up to your obstacles and do something about them. You will find that they haven’t half the strength you think they have.

Joy increases as you give it, and diminishes as you try to keep it for yourself. In giving it, you will accumulate a deposit of joy greater than you ever believed possible.

How you think about a problem is more important than the problem itself-so always think positively.

Go at life with abandon; give it all you’ve got. And life will give all it has to you.

ေမတၱာစစ္နဲ႕ ခ်စ္ေနဆဲ

တစ္ေန႕တြင္ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္နဲ႕ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ ေမတၱာမွ်သြားၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေကာင္ေလးက ဆင္းရဲတဲ့မိသားစုက ဆင္းသက္လာတဲ့အတြက္ ေကာင္မေလးမိဘေတြက သိပ္ျပီးေတာ့ သေဘာမက်ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာင္ေလးက ေကာင္မေလးသာမက သူမမိဘေတြပါ အထင္ၾကီးလာေအာင္ ၾကိဳးစားဖို႕ ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။ မၾကာမီ သူဟာ လူေကာင္းလူမြန္တစ္ဦးျဖစ္ေၾကာင္း၊ သမီးျဖစ္သူနဲ႕ လက္ထပ္ေပးဖို႕ ထိုက္တန္ေၾကာင္း ေကာင္မေလးမိဘေတြ သေဘာေပါက္လာခဲ့တယ္။

        ဒါေပမဲ့ အျခားျပႆနာတစ္ခု ရွိေနေသးတယ္။ ေကာင္ကေလးက စစ္သားတစ္ဦး ျဖစ္ေနလို႔႔ပါ။ မၾကာမီ စစ္ျဖစ္လာတဲ့အတြက္ နိုင္ငံရပ္ျခားသို႕ တစ္ႏွစ္တာဝန္ထမ္းေဆာင္ဖို႕ ေကာင္ေလးကို ေစလႊတ္လိုက္တယ္။ မထြက္ခြာမီ တစ္ပတ္အလိုမွာ ေကာင္ကေလးက ေကာင္မေလးေရွ႕ ဒူးေထာက္ထိုင္ခ်ကာ “ကိုယ့္ကို လက္ထပ္နိုင္မလား”လို႕ ေမးျမန္းလိုက္တယ္။ ေကာင္မေလးက မ်က္ရည္သုတ္ရင္းက သူ႕ကို လက္ထပ္ပါမယ္လို႕ ေျပာဆိုခဲ့တယ္။ ဒါနဲ႕ သူတို႕ႏွစ္ဦး ေစ့စပ္ေၾကာင္းလမ္းခဲ့တယ္။ တစ္ႏွစ္ၾကာလို႕ သူျပန္ေရာက္တဲ့အခါ လက္ထပ္ၾကဖို႕ သူတို႕ႏွစ္ဦး သေဘာတူခဲ့ၾကတယ္။

        ဒါေပမဲ့ ထင္မွတ္မထားတဲ့ ကံၾကမၼာဆိုးတစ္ခု ေပၚေပါက္လာခဲ့တယ္။ သူထြက္သြားျပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ေကာင္မေလးဟာ ယာဥ္တိုက္မႈ ျဖစ္ေပၚခဲ့တယ္။ သူမရဲ႕ဦးေခါင္း ထိခိုက္မိခဲ့တယ္။

        သူမ ေဆးရံုေပၚမွာ သတိရလာေတာ့ သူမမိဘေတြ ငိုေနတာကို ေတြ႕ရတယ္။ တစ္ခုခု မွားေနျပီဆိုတာကိုေတာ့ သူမ ရိပ္မိခဲ့တယ္။

        သူမဦးေႏွာက္ ပ်က္စီးေနေၾကာင္း ေနာက္ပိုင္းက်မွ သူမသိလာခဲ့တယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းေတြ ပ်က္စီးသြားခဲ့တာပါ။ တစ္ခ်ိန္တုန္းက အလြန္လွပခဲ့တဲ့ သူမမ်က္ႏွာေလးဟာ ခုေတာ့ ရုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ ျဖစ္သြားရတယ္။ မွန္ထဲၾကည့္မိေတာ့ ေအာ္ငိုရင္း သူမ ေျပာဆိုလိုက္တယ္။ “မေန႕တစ္ေန႕ကေတာ့ ငါဟာ အလြန္လွပခဲ့တယ္။ ခုေတာ့ စုန္းမၾကီးတစ္ဦးလိုပဲ” သူမတစ္ကိုယ္လံုး ျမင္မေကာင္းေအာင္ ဒဏ္ရာဒဏ္ခ်က္ေတြ ျပည့္ေနခဲ့တယ္။

        ဒါနဲ႕ သူမက ထားခဲ့ဖူးတဲ့ ကတိသစၥာကို ေဖာက္ဖ်က္ရင္း ေစ့စပ္ထားတဲ့ခ်စ္သူကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ဖို႕ ဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္။ သူက သူမကို လက္ထပ္ခ်င္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူးလို႔ ထင္ျမင္ခဲ့တယ္။ သူ႕ကို ေမ့ျပစ္ျပီး ေနာက္ထပ္မေတြ႕ေတာ့ဖို႕ သူမ ဆံုးျဖတ္ခဲ့တယ္။       

        တစ္ႏွစ္အတြင္း စစ္သားက စာအမ်ားအျပား ေရးပို႕ခဲ့ေပမဲ့ သူမကေတာ့ တစ္ေစာင္မွ စာမျပန္ခဲ့ပါဘူး။ သူက သူမဆီ အၾကိမ္ၾကိမ္ ဖုန္းဆက္ေပမဲ့ သူမကေတာ့ ဖုန္းမကိုင္ခဲ့ပါဘူး။

        ေကာင္မေလးက သူမ အေမကို ေအာ္ေျပာလိုက္တယ္။“ ေက်းဇူးျပဳျပီး သူ႕ကို သမီးအေၾကာင္း မေျပာပါနဲ႕ေနာ္။ ဒီမွာ သမီးရွိေနတာကိုလည္း မေျပာပါနဲ႕”

        မိခင္ျဖစ္သူက “သူလက္ထပ္သြားျပီ”လို႕ ေျပာဆိုရင္း လက္ထပ္ဖိတ္စာတစ္ေစာင္ကို ကမ္းေပးလိုက္ပါတယ္။ ေကာင္မေလးရဲ႕ ႏွလံုးသား ေၾကကြဲသြားရတယ္။ သူ႕ကို ခ်စ္ေနေသးေပမဲ့ ခုကစျပီး ေမ့ျပစ္ရေတာ့မယ္ဆိုတာ သူူမသိလာတယ္။

        ဝမ္းနည္းမႈမ်ားစြာျဖင့္ သူမ စာေလးကို ေဖာက္ဖတ္လိုက္တယ္။ ဖိတ္စာေပၚမွာ သူမနာမည္ေတြ႕ေတာ့ စိတ္ရႈပ္စြာျဖင့္ ေမးလာပါတယ္။“ဒါ…ဘယ္လိုျဖစ္ရတာလဲရွင္”

        အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေကာင္ကေလးက ပန္းစည္းတစ္စည္းကိုင္ရင္း သူမအခန္းထဲ ဝင္ေရာက္လာခဲ့တယ္။ သူမေဘးမွာ ဒူးေထာက္ထိုင္ခ်ျပီး ေမးလိုက္ပါတယ္။

        “ကိုယ့္ကိုယ္ လက္ထပ္နိုင္မလား”

ေကာင္မေလးက သူမမ်က္ႏွာကို လက္ျဖင့္အုပ္ရင္း “ကြ်န္မ ရုပ္ဆိုးသြားျပီေလ”လို႕ ေျပာလိုက္တယ္။

        ေကာင္ကေလးက ေျပာဆိုလာျပန္တယ္။

        “မင္းအေမက မင္းရဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္မရဘဲ မင္းရဲ႕ဓာတ္ပံုေတြ ပို႕ေပးခဲ့တယ္။ မင္းဓာတ္ပံုျမင္ေတာ့မွ ကိုယ္ဟာ ဘာမွမေျပာင္းလဲေသးဘူးဆိုတာ နားလည္လာခဲ့တယ္။ မင္းဟာ ကိုယ့္ခ်စ္ျမတ္နိုးေနရဆဲ မိန္းကေလးပါ။ အရင္လိုလည္း လွပေနဆဲပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကိုယ္မင္းကို ခ်စ္ျမတ္နုိးေနလို႕ေပါ့”

ေနလင္းေအာင္

 www.naylinaung1.blogspot.com

 (The Light of English Magazine, September,2013)

I Still Love You

By Unknown Author

One day, a young guy and a young girl fell in love.

But the guy came from a poor family. The girl’s parents weren’t too happy.

So the young man decided not only to court the girl but to court her parents as well. In time, the parents saw that he was a good man and was worthy of their daughter’s hand.

But there was another problem: The man was a soldier. Soon, war broke out and he was being sent overseas for a year. The week before he left, the man knelt on his knee and asked his lady love, “Will you marry me?” She wiped a tear, said yes, and they were engaged. They agreed that when he got back in one year, they would get married.

But tragedy struck. A few days after he left, the girl had a major vehicular accident. It was a head-on collision.

When she woke up in the hospital, she saw her father and mother crying. Immediately, she knew there was something wrong.

She later found out that she suffered brain injury. The part of her brain that controlled her face muscles was damaged. Her once lovely face was now disfigured. She cried as she saw herself in the mirror. “Yesterday, I was beautiful. Today, I’m a monster.” Her body was also covered with so many ugly wounds.

Right there and then, she decided to release her fiancé from their promise. She knew he wouldn’t want her anymore. She would forget about him and never see him again.

For one year, the soldier wrote many letters—but she wouldn’t answer. He phoned her many times but she wouldn’t return her calls.

But after one year, the mother walked into her room and announced, “He’s back from the war.”

The girl shouted, “No! Please don’t tell him about me. Don’t tell him I’m here!”

The mother said, “He’s getting married,” and handed her a wedding invitation.

The girl’s heart sank. She knew she still loved him—but she had to forget him now.

With great sadness, she opened the wedding invitation.

And then she saw her name on it!

Confused, she asked, “What is this?”

That was when the young man entered her room with a bouquet of flowers. He knelt beside her and asked, “Will you marry me?”

The girl covered her face with her hands and said, “I’m ugly!”

The man said, “Without your permission, your mother sent me your photos. When I saw your photos, I realized that nothing has changed. You’re still the person I fell in love. You’re still as beautiful as ever. Because I love you!”